Nhằm tránh đau vai gáy cổ, khi ngồi làm việc lâu trên ghế văn phòng, bạn cần phải để mắt ngang màn hình. Trường hợp nếu để mắt thấp hơn thì cơ thể bị trượt xuống dưới đây ảnh hưởng đến cột sống và không lưu thông máu lên não được. Mà nếu để mắt cao hơn màn hình máy tính thì lưng bị uốn cong không tốt cho cột sống.
5. Ngồi trước máy tính quá lâu gây mỏi mắt
Chắc hẳn bất kỳ ai khi ngồi trước máy tính quá lâu có thể khiến cho mắt bị khô, mờ, thậm chí là đau mắt đỏ, đau đầu chóng mặt. Để giảm thiểu được tình trạng này, các bạn hãy thực hiện theo các cách dưới đây nhé:
Theo các chuyên gia, khoảng cách từ máy tính đến mắt đúng tầm 50cm, mắt được đặt ngang so với màn hình. Nếu độ sáng của màn hình quá chói thì bạn cần hạ độ sáng xuống. Còn nếu ánh sáng ngoài trời khiến cho màn hình máy tính chói mắt thì bạn nên thiết kế tấm rèm độ sáng vừa phải. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tăng độ to và phông chữ để làm giảm áp lực cho mắt.
Một chiếc kính chuyên dụng ngồi trước máy tính rất tốt cho mắt của bạn giúp bạn tránh được mệt mỏi và giữ gìn đôi mắt khỏe mạnh.
Một số bài tập mắt tốt: Cứ sau 30 phút ngồi trước màn hình máy tính, bạn nên luyện tập cơ mắt ít nhất 20 giây bằng cách lấy ngón tay áp út day nhẹ hai bên mắt.
6. Một số bài tập vận động nhẹ nhàng
Ngồi sai tư thế ảnh hưởng không chỉ đến một bộ phận nào cả, mà nó ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống lưu thông máu trong cơ thể. Đó chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy luôn mệt mỏi, đau chân, đau mỏi lưng vai gáy ngay cả khi bạn không ngồi làm việc.
Do vậy cứ khoảng 30 phút bạn bên đứng lên một lần giúp hạn chế được những tác hại của việc ngồi trên ghế nhân viên làm việc quá lâu. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia, dân văn phòng nên dành ra ít nhất 15 - 20 phút để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, yoga, đi bộ...Quan trọng nhất là bạn phải thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh.