Đánh bay ngấn mỡ bằng bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng

Các bài tập thể dục cho dân văn phòng giúp chúng ta có tinh thần minh mẫn, xương khớp phải được tái tạo mỗi ngày để duy trì sức khỏe vì chỉ có sức khỏe là của bạn. Hầu hết chúng ta quá bận rộn với cơm áo gạo tiền mà không có thời gian để “yêu” sức khỏe, nếu bạn vẫn "chưa biết cách yêu" thì hãy yêu bản thân ngay hôm nay nhé!

Bài tập giảm mỡ bụng trên ghế xoay nhân viên cho dân văn phòng cũng là dành cho bạn đó, đừng để “Bé mỡ” ngày một căng tràn ở vòng 2 kém sang nữa.

Xoay người trên ghế

Các bài tập trên ghế xoay nhân viên này cực kỳ đơn giản do đó bạn có thể tập luyện tranh thủ bất kể khi nào có thời gian nghỉ ngơi. Việc luyện tập này không chỉ giúp bạn xóa tan mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn trong quá trình làm việc tại văn phòng.
- Bạn ngồi trên ghế xoay, giữ thẳng lưng. Hai tay đặt sang bên trái ghế.
- Từ từ xoay cả người trên sang bên trái. Bạn nên cố gắng vặn và kéo căng cả phần eo.
- Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.
- Đổi bên và lặp lại động tác. Mỗi bên bạn nên thực hiện 15 lần.

Căng cơ phần thân dưới

Đúng như tên gọi, bài tập bụng dưới cho dân văn phòng này chủ yếu vận động từ phần eo trở xuống hai chân. Bài tập khá đơn giản trên ghế xoay nhưng lại có tác dụng làm giúp làm tiêu tan lớp mỡ thừa phân bụng và bắp chân thon gọn, săn chắc hơn.
- Giữ nguyên tư thế ngồi trên ghế, đặt 1 chân vuông góc với mặt sàn.
- Chân còn lại bạn duỗi thẳng song song với mặt sàn và giữ chân trong 2 giây.
- Từ từ nâng chân đang duỗi lên cao nhất có thể sau đó giữ chân ở vị trí cao nhất trong 2 giây.
- Hạ chân xuống và lặp lại với chân kia.
- Lặp lại mỗi bên chân 15 lần.

Xoay người tại chỗ

Bài tập xoay người tại chỗ này đơn giản không làm mất thời gian và ảnh hưởng tới công việc của bạn. Chỉ cần bạn luyện tập thường xuyên thì đảm bảo bạn sẽ không phải đối mặt với nỗi lo béo bụng nữa.
- Bạn ngồi trên ghế, giữ cho lưng thẳng.
- 2 tay đan chéo vào nhau, ngửa lòng bàn tay ra phía trước và duỗi thẳng trước mặt.
- Xoay người sang bên trái. Bạn cố gắng xoay người hết cỡ để phần eo và hông cũng được hoạt động.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục đổi bên.
- Lặp lại động tác mỗi bên 10 lần.

Vòng tay gập người
 

Bài tập cơ bụng cho dân văn phòng sau đây giúp bạn thư giãn phần tay và phần trên của cơ thể nên cực kỳ thích hợp cho những ai thường xuyên đánh máy tính. Nếu có điều kiện, bạn hoàn toàn có thể kết hợp tập nhiều bài tập cùng lúc. Hiệu quả chắc chắn sẽ tăng lên rõ rệt.
- Ngồi thẳng trên ghế xoay, vòng 2 tay ra phía sau đầu và đan 2 tay vào nhau, lòng bàn tay hướng ra phía trước. 2 khủy tay mở rộng bằng vai.
- Nghiêng cả người sang phía bên trái càng thấp nhất có thể sao cho bạn cảm thấy phần eo căng là được.
- Quay trở lại vị trí ban đầu, sau đó đổi bên.
- Lặp lại động tác mỗi bên 10 lần là hoàn thành bài tập thể dục cho dân văn phòng đơn giản.

Xem thêm các mẫu ghế đảm bảo sức khỏe cho dân văn phòng tại: https://noithatvanphongok.vn/tu-van-thiet-ke.htm