9 YẾU TỐ CẦN XEM XÉT KHI LỰA CHỌN GHẾ VĂN PHÒNG
Nếu bạn dành cả ngày làm việc để ngồi trên bàn làm việc, các yếu tố như khả năng điều chỉnh, kích thước chỗ ngồi, xoay và điều chỉnh ngả là rất quan trọng. Vì vậy, hiểu những điều cơ bản của một chiếc ghế văn phòng trước khi đưa ra quyết định cuối cùng giúp cắt giảm chi phí. Nó cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần theo cách tiêu cực.
Chọn một chiếc ghế văn phòng dựa trên những yếu tố nhất định sẽ giúp bạn chọn được chiếc ghế tốt nhất. Thêm vào đó, những người mua lần đầu gặp khó khăn hơn với giá của ghế nhân viên trừ khi họ hiểu tầm quan trọng của việc đầu tư vào một chiếc.
Như đã nói, đây là những gì bạn cần biết về việc chọn ghế văn phòng trước khi bạn mua hàng cuối cùng.
1. Quyết định về một loại ghế cụ thể
Trong khi những chiếc ghế hiện đại đã trở nên thoải mái và nhẹ hơn, có nhiều loại ghế để lựa chọn. Để mua ghế văn phòng tốt nhất cho bạn, bạn cần biết loại hỗ trợ lưng, hỗ trợ thắt lưng, hỗ trợ theo vị trí mà nó cung cấp. Và những tính năng này có thể dựa trên loại ghế bạn muốn đầu tư.
Cho dù chiếc ghế văn phòng có vẻ quyến rũ, đẹp như thế nào, thì việc biết được ưu và nhược điểm của từng loại là rất quan trọng. Đặc biệt là khi bạn sẽ ngồi nhiều giờ hơn trên chiếc ghế văn phòng cụ thể đó.
Ghế làm việc: Ghế làm việc thường hỗ trợ lưng với nhiều tính năng điều chỉnh. Chúng thường đi kèm với tay vịn, chiều cao và khả năng điều chỉnh tựa đầu. Điều này giúp bạn duy trì tư thế ngồi khỏe mạnh khi bạn làm việc nhiều giờ hơn trong văn phòng. Một lưu ý nữa, ghế làm việc được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho những người phải vật lộn với các vấn đề về cột sống hoặc lưng dưới.
Chúng thúc đẩy lưu thông máu thích hợp, giảm đau và tư thế ngồi thẳng. Và các nghiên cứu nói rằng ngồi đúng cách có tác động đáng kể đến sức khỏe của bạn. Nó cải thiện sự tập trung, tăng khả năng sáng tạo và giảm buồn ngủ ban ngày và mệt mỏi ở những người khỏe mạnh
Mẫu ghế lý tưởng cho: Những người thường xuyên ngồi ở một nơi trong nhiều giờ hơn.
Ghế nhân viên phổ thông: Đây là những loại ghế cơ bản nhất hiện có trên thị trường. Với chiếc ghế nhân viên thì thường không đi kèm với hỗ trợ thắt lưng hoặc hỗ trợ đầu. Ngoài ra, ngồi trên ghế nhân viên trong hơn một vài giờ có thể dẫn đến đau lưng và các vấn đề kiểm soát tư thế
Ưu điểm của việc ngồi trên ghế nhân viên là chúng có khả năng di chuyển tốt hơn và nhẹ hơn nhiều so với các loại ghế văn phòng khác.
Lý tưởng cho: Những người không bao giờ ở lại một nơi trong một thời gian dài. Ghế làm việc phù hợp hơn cho những người điều hướng xung quanh nơi làm việc của họ.
2. Ghế văn phòng của bạn có thể điều chỉnh?
Biết cách điều chỉnh và linh hoạt một chiếc ghế văn phòng có thể giúp bạn chọn đúng mà không nao núng. Nếu bạn dành hơn 5 giờ ngồi trên ghế văn phòng, bạn cần có thể điều chỉnh chiều cao ghế, hỗ trợ thắt lưng và tay vịn.
Những tính năng điều chỉnh này là những gì làm cho một chiếc ghế văn phòng chính xác và bền. Vì vậy, tìm kiếm một chiếc ghế phù hợp là rất quan trọng.
Với các điều chỉnh hỗ trợ lưng, theo một nghiên cứu, bạn có thể giảm các vấn đề về cơ, cột sống và lưng. Trong số tất cả các cách để giải quyết chứng đau lưng mãn tính, mua một chiếc ghế văn phòng có thể điều chỉnh cũng là một trong số đó.
Nghiên cứu này cũng kết luận rằng tay vịn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp hỗ trợ cơ thể tốt. Nó giúp cơ thể ngồi thẳng mà không ngượng ngùng nghiêng về phía trước. Trong khi có rất nhiều nghiên cứu để hỗ trợ tầm quan trọng của việc ngồi thẳng, có nhiều cách khác để ngồi thoải mái lâu hơn. Và điều này sẽ chỉ có thể với một chiếc ghế văn phòng có thể điều chỉnh.
Đây là những gì bạn cần biết về khả năng điều chỉnh.
Chiều cao ghế: Theo một nghiên cứu, chiều cao ghế có thể điều chỉnh có thể chấm dứt căng thẳng thần kinh cơ và sự khó chịu. Đặc biệt đối với những người tập ngồi kéo dài tại nơi làm việc. Bạn sẽ có thể nâng và hạ chân ghế với sự trợ giúp của cần gạt được đặt ngay dưới ghế.
Hầu hết các ghế cung cấp một điều chỉnh chiều cao của một nơi nào đó giữa 4 đến 8 inch.
Độ sâu ghế ngồi: Điều này tương tự như điều chỉnh chiều cao ghế, nhưng độ sâu chảo phù hợp có thể giảm thiểu căng thẳng đầu gối. Ghế làm việc cho phép đường cong thắt lưng hoàn hảo khi ngả lưng mang lại độ sâu cho ghế linh hoạt.
3. Tìm kiếm đệm ghế văn phòng đúng cách
Chất liệu của ghế văn phòng nên có đủ đệm xốp để cho phép cơ bắp của bạn thư giãn trong nhiều giờ hơn. Hầu hết các ghế làm việc đi kèm chất lượng cao để thoải mái hơn và hỗ trợ cơ thể hơn.
Bất cứ điều gì cho phép đệm ghế trở nên quá nóng sau nhiều giờ ngồi có thể dẫn đến các mối quan tâm lớn về sức khỏe như đổ mồ hôi và cứng cơ. Vì vậy, đệm ngồi có thể phù hợp với hông và đùi của bạn ở cả hai bên. Điều này ngăn ngừa co thắt cơ và cho phép phân phối trọng lượng tốt hơn cho ngồi lâu.
Ghế văn phòng có nhiều loại vật liệu bọc. Lớp đệm xốp thường được tạo thành từ các loại vải thoáng khí hơn để giảm căng cơ đùi và hông. Ghế văn phòng tùy chỉnh bao gồm bọt polyurethane, bọt latex, và thậm chí một số tùy chọn thân thiện với môi trường cho độ bền.
Những vật liệu này chịu được sự hao mòn thông thường và cảm thấy khít và mịn hơn khi tiếp xúc với da.
Cuối cùng, bạn muốn ghế đệm dễ dàng để làm sạch trong trường hợp vô tình thực phẩm hoặc đồ uống tràn. Một cái gì đó không thu hút độ ẩm để nó không có mùi nồng nặc, đặc biệt là ở độ ẩm thấp. Ngoài ra, bạn có thể muốn tránh xa đồ bọc vải vì chúng có nhiều khả năng chìm trong đống bụi.
4. Chọn ghế có hỗ trợ thắt lưng
Một số bạn có thể không cần hỗ trợ thắt lưng, nhưng những chiếc ghế có hỗ trợ thắt lưng giúp ích rất nhiều cho việc phòng ngừa và điều trị đau lưng dưới. Theo một nghiên cứu, ngồi lâu có thể gây đau lưng dưới. Nhưng sử dụng các thiết bị hỗ trợ thắt lưng hoặc một chiếc ghế cung cấp hỗ trợ thắt lưng có thể làm giảm và điều trị các tác động tiêu cực của việc ngồi quá lâu.
Các thiết bị hỗ trợ thắt lưng từ lâu đã được sử dụng để điều trị đau lưng mãn tính và các vấn đề về cột sống. Họ đã được chứng minh để cung cấp thoải mái định lượng và giảm đau. Thông thường, mọi người sử dụng gối hỗ trợ thắt lưng trên ghế tiêu chuẩn để thúc đẩy một tư thế cột sống trung tính hơn.
Do sự tiến bộ trong công nghệ và nhận thức về sức khỏe, các nhà sản xuất đang xây dựng những chiếc ghế làm việc đi kèm với sự hỗ trợ thắt lưng tuyệt vời. Điều này thậm chí còn tốt hơn là phải mua riêng gối hỗ trợ thắt lưng cho ghế tiêu chuẩn.
Điều đó nói rằng, bạn sẽ tìm thấy nhiều loại hỗ trợ thắt lưng trên ghế văn phòng. Một số cung cấp hỗ trợ cố định để ngăn ngừa căng thẳng lưng và thúc đẩy một tư thế ngồi thẳng. Trong khi một số cung cấp hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh để phù hợp với các loại cơ thể khác nhau. Các loại hỗ trợ thắt lưng sau cung cấp độ nghiêng trở lại tốt hơn so với trước đây.
Từ góc độ hiệu suất, hỗ trợ thắt lưng cũng mang lại nhiều sự thoải mái để thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn cho lưng dưới, hông, đùi và chân dưới. Một hệ thống hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh có thể điều chỉnh tư thế kiểm soát, tăng năng lượng và tăng lưu lượng máu đến não.
5. Tìm chiều cao ghế tối ưu
Rất ít người tìm thấy chiều cao ghế của họ phải dựa trên chiều cao của họ. Những chiếc ghế văn phòng tốt nhất là những chiếc phù hợp với sở thích chiều cao của bạn và cho phép bạn thúc đẩy lưu thông máu thích hợp.
Với chiều cao ghế phù hợp, bạn sẽ có thể ấn mạnh bàn chân xuống đất. Nhưng nếu bạn thích mua một chỗ ngồi cao hơn, việc mua một chỗ để chân phù hợp là cần thiết. Điều này là do một số bàn văn phòng cao hơn các biện pháp tiêu chuẩn.
Theo một nghiên cứu, ghế ngồi có thể giúp tăng hoặc giảm gánh nặng chi dưới dựa trên chiều cao của nó. Chiều cao ghế ngồi thoải mái nhất là từ 16 inch đến 21 inch khỏi sàn. Điều này hoạt động cho hầu hết các bàn văn phòng và có thể giữ cho bàn chân của bạn phẳng trên mặt đất mà không bị căng.
Nếu bạn vẫn không chắc chắn về chiều cao chỗ ngồi lý tưởng của mình, đây là một mẹo nhanh cho bạn. Nó sẽ giúp bạn tìm được chiều cao ghế bàn phù hợp mà không thu hẹp lưu thông máu đến não.
Điều đó nói rằng, chiều cao ghế truyền thống nên hỗ trợ một góc đầu gối 90 độ với đùi song song với mặt đất. Điều này làm giảm sưng chân 75%, theo một báo cáo gần đây. Nó cũng kết luận rằng chiều cao ghế cao hơn mà không có chỗ để chân phù hợp có thể làm tăng áp lực lên đầu gối và dây thần kinh có thể dẫn đến các mối quan tâm sức khỏe khác.
Nói một cách đơn giản, cẳng tay và đùi của bạn phải song song với đệm ngồi và mặt đất. Đó là vị trí ngồi lý tưởng cho những người làm việc trong văn phòng.
Nếu vị trí ghế cao: Không có chỗ để chân, bàn chân của bạn được đặt ở trên mặt đất, gây áp lực lên đầu gối. Bạn có thể mở rộng mắt cá chân của bạn để chạm đất hoặc sử dụng ngón chân của bạn để chạm vào bánh xe của ghế. Điều này làm tăng áp lực lên các khu vực nhạy cảm của chân dưới của bạn. Và nó cắt giảm lưu thông máu thích hợp đến chân của bạn có thể dẫn đến sưng cơ hoặc khó chịu.
Nếu vị trí ghế thấp: Nó góp phần không hoạt động cơ chân bằng cách hạn chế sự liên kết cột sống và lưu lượng máu thích hợp. Một chiếc ghế quá thấp có thể dẫn đến uốn cong đầu gối vụng về. Thêm vào đó, bạn có thể phải nâng đầu gối của bạn cao hơn hông, gây áp lực lên xương và khớp.
Giải pháp tốt nhất để chống lại những khó khăn liên quan đến chiều cao ghế là lựa chọn một chiếc ghế văn phòng với các vị trí chiều cao ghế có thể điều chỉnh. Điều này cho phép bạn có toàn quyền kiểm soát lưng dưới, hông và chuyển động đầu gối. Và nó hoạt động cho hầu hết những người muốn có đủ chỗ để hỗ trợ tất cả các vị trí ngồi.
6. Chỗ dựa rộng như thế nào?
Phần tựa lưng lý tưởng của bất kỳ ghế văn phòng nào cũng phải rộng từ 12 - 19 inch. Điều này là do phần tựa lưng được thiết kế để hỗ trợ đường cong cột sống và vùng thắt lưng. Điều quan trọng hơn là một tựa lưng cung cấp hỗ trợ cả lưng trên và giữa.
Nếu bạn sẽ ngồi trên ghế văn phòng trong một thời gian dài, tựa lưng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và căng cơ. Theo một nghiên cứu, mối quan tâm về sức khỏe của việc ngồi lâu có thể được kiểm soát bằng các tính năng tựa lưng thích hợp. Một tựa lưng rộng hơn để hỗ trợ toàn bộ vùng lưng và vai là lý tưởng cho hầu hết nhân viên văn phòng.
Chiều rộng tựa lưng của bất kỳ ghế làm việc cũng có thể được điều chỉnh, di chuyển ở các góc phía trước và phía sau. Những góc này có thể được bảo đảm bằng cơ chế khóa được xác định rõ ràng sẽ cho phép bạn ngồi ở một góc tựa lưng thoải mái mà không khó chịu.
Theo một báo cáo, góc tựa lưng tối ưu cho hầu hết nhân viên văn phòng nên là 100 đến 110 độ.
Phải nói rằng, có 3 cấp độ tựa lưng khác được đo theo chiều cao và không phải chiều rộng. Họ đang:
Cấp thấp: tựa lưng thấp chỉ mang lại sự thoải mái cho vùng thắt lưng. Chúng thường rơi ở một nơi nào đó có chiều cao từ 5 đến 9 inch.
Trung bình: Để hỗ trợ vai hoàn toàn, ghế văn phòng có tựa lưng cao 26 inch có vẻ hiệu quả nhất.
Cấp cao: Ghế văn phòng công thái học thường cung cấp tựa lưng cao cấp, hỗ trợ đầu, cổ và vùng cột sống. Nhưng những chiếc ghế văn phòng này đắt hơn và nặng hơn so với ghế trung cấp tiêu chuẩn. Tựa lưng cao cấp có chiều cao 36 inch.
7. Chọn Tay vịn ghế
Ý tưởng chung đằng sau tay vịn là chúng hỗ trợ cẳng tay, khuỷu tay và cổ tay của bạn trong khi bạn làm việc. Một chiếc ghế văn phòng tốt là một chiếc đi kèm với tay vịn có thể điều chỉnh mà bạn có thể di chuyển cá nhân để cân bằng với tư thế ngồi của bạn.
Một nghiên cứu cho thấy hiệu quả của tay vịn tại nơi làm việc có thể giúp giảm các triệu chứng cơ xương khớp. Ngồi kéo dài, không có sửa đổi ghế văn phòng thích hợp, có thể gây hại nhiều hơn những gì người ta có thể mong đợi.
Người ta nói rằng tay vịn có thể giúp giảm hoạt động cơ bắp và đau. Trong khi cũng nhắm mục tiêu để giảm căng thẳng vai và lưng. Do đó, một số mức độ điều chỉnh tay vịn trong ghế văn phòng là quan trọng.
Tay vịn được thiết kế để hỗ trợ vai, nhưng chúng không nên ức chế chuyển động.
Bất kỳ ghế văn phòng kiểu dáng công thái học nào cũng cần có các tính năng tựa tay này:
-
Một tay vịn nên có thể xoay để tránh gù vai để di chuyển tốt hơn.
-
Nếu một tay vịn nên đến gần bề mặt làm việc, hạn chế di chuyển, nó nên có các tính năng điều chỉnh độ cao. Một chiều cao cánh tay thích hợp có thể đi một chặng đường dài để giảm đau nhức cơ bắp
-
Một tay vịn phải cho phép cẳng tay của bạn vẫn song song với mặt đất, đặc biệt là khi gõ hoặc viết trên bề mặt làm việc. Điều này thúc đẩy một vị trí ngồi khỏe mạnh để ngồi lâu.
Đó là tất cả những gì bạn cần biết về tầm quan trọng của tay vịn khi chọn ghế văn phòng. Hiểu đơn giản đằng sau tay vịn ghế văn phòng là họ phải giữ cho cẳng tay của bạn gần với bề mặt làm việc ngang.
8. Ghế của bạn có thể nghiêng?
Mua một văn phòng nghiêng có thể làm giảm bớt các vấn đề về tư thế. Nó cũng giúp cơ bắp của bạn thư giãn trong khi ngồi trong nhiều giờ hơn. Không có nhiều ghế làm việc đi kèm với các tùy chọn nghiêng điều chỉnh, nhưng có tính năng này có thể cải thiện tư thế.
Khi bạn đang ngồi trên ghế văn phòng, hãy chắc chắn rằng ghế của bạn nghiêng sang một vị trí hơi nghiêng, nhưng vẫn thoải mái. Độ nghiêng của ghế là khi tựa lưng ngả ra sau một mức độ nhất định. Một số ghế làm việc đi kèm với bộ căng nghiêng để tăng hoặc giảm áp lực nghiêng của tựa lưng.
Bạn có thể cần một bộ căng nghiêng phù hợp với kích thước và kiểu cơ thể của bạn và cho phép một vị trí ngả thoải mái, không giống như nhiều ghế văn phòng nhiệm vụ. Điều quan trọng là phải đạt được vị trí ngả vừa phải và đảm bảo có sự phân bổ trọng lượng tựa lưng đầy đủ trong khi bạn ngồi.
9. Bạn có cần một chiếc ghế làm việc đặc biệt không?
Do nhận thức và tiến bộ công nghệ ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn một số loại ghế làm việc để tăng sự thoải mái và hỗ trợ cơ thể. Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho ghế thông thường. Và bất cứ ai cũng có thể sử dụng chúng để cải thiện tư thế và lưu thông máu.
Mặt khác, có nhiều lý do tại sao bạn có thể sử dụng ghế làm việc trên ghế thông thường. Đau lưng, chấn thương, căng cơ và các khó chịu liên quan đến công việc khác có thể được điều trị bằng các loại ghế làm việc sau đây .
Nếu mỗi người hoặc nhân viên bàn làm việc phải cân nhắc các yếu tố này khi chọn ghế văn phòng tốt nhất , hãy tưởng tượng có bao nhiêu vấn đề sẽ được giải quyết! Những người làm việc ít nhất 40 giờ một tuần phải dành một lượng đáng kể một chiếc ghế văn phòng tốt vừa thoải mái vừa hỗ trợ.
Ngoài thiết kế của ghế văn phòng, điều quan trọng là phải xem xét hỗ trợ thắt lưng, khả năng điều chỉnh và vải của ghế. Bởi vì nếu bạn không, bạn không thể gặt hái được nhiều lợi ích khi ngồi trên một chiếc ghế văn phòng tốt .
Để có năng suất tốt hơn, tư vấn cho các nhà quản lý văn phòng cho những chiếc ghế thoải mái và hỗ trợ như vậy không bao giờ là điều xấu. Điều quan trọng là cho họ biết những gì bạn vừa học về cách chọn đúng loại ghế văn phòng phù hợp nhất với từng nhân viên.